Préparation Quistinic
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le boss
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8 participants
LA CHAPELLE DE BRAIN TOUT TERRAIN R.O.C :: DISCUTIONS ENTRE TOUT TERROUX DE RANDONNEE ET TOUT TERROUX DE COMPE'T :: Entrainement
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Préparation Quistinic
Préparation Quistinic
Dernière ligne droite, avant la reprise !
Rendez vous à l'étang de Baron, Mercredi 25 Juillet, pour un départ à 18h30, sur le VTT
Préparation type, pour une semaine de reprise
Lundi : Récupération du Week end, (1h00, de vélocité)
Mardi : Repos, (sans apéro)
Mercredi : la grosse sortie de la semaine
Jeudi : une sortie un peu moins difficile, (surtout moins longue), quelques montées au maxi cardiaque
Vendredi : Repos, (toujours, sans apéro), ou pour les mecs en grande forme, sortie encore moins difficile que Jeudi, quelques montées au maxi cardiaque
Samedi : débloquage, pour la course du dimanche, (sortie très courte, composée d'un réveil musculaire et surtout quelques montées au maximum cardiaques en cotes)
Dimanche : course, no problem, you are OK
A Mercredi
Dernière ligne droite, avant la reprise !
Rendez vous à l'étang de Baron, Mercredi 25 Juillet, pour un départ à 18h30, sur le VTT
Préparation type, pour une semaine de reprise
Lundi : Récupération du Week end, (1h00, de vélocité)
Mardi : Repos, (sans apéro)
Mercredi : la grosse sortie de la semaine
Jeudi : une sortie un peu moins difficile, (surtout moins longue), quelques montées au maxi cardiaque
Vendredi : Repos, (toujours, sans apéro), ou pour les mecs en grande forme, sortie encore moins difficile que Jeudi, quelques montées au maxi cardiaque
Samedi : débloquage, pour la course du dimanche, (sortie très courte, composée d'un réveil musculaire et surtout quelques montées au maximum cardiaques en cotes)
Dimanche : course, no problem, you are OK
A Mercredi
Michel- Messages : 263
Date d'inscription : 15/08/2009
Age : 62
Localisation : Guipry
Re: Préparation Quistinic
ok, à mercredi
Gaetan- Messages : 111
Date d'inscription : 26/06/2009
Age : 50
Localisation : Messac
Re: Préparation Quistinic
Sinon moi je vous propose un entrainement TYPEEEEEE "enfin plutot typé Guillaume" hihi
Préparation type, pour une semaine de reprise
Lundi : Récupération du Week end , 2, 3 jaunes"ricard" pas plus (1h00, de vélocité tout en douceur)
Mardi : Repos, (avec apéro)
Mercredi : la grosse sortie de la semaine (soupe de jaunes) on bois sans soif, que du fractionné, a sec, sans eau
Jeudi : une sortie un peu moins difficile, (surtout moins longue),on reduit les doses, quelques montées au maxi cardiaque
Vendredi : Repos, (toujours, avec apéro), sortie encore moins difficile que Jeudi, quelques montées au maxi cardiaque
Samedi : débloquage, pour la course du dimanche, (sortie très courte, composée d'un réveil musculaire (Au rouge, père julien, celui qui tache )et surtout quelques montées au maximum cardiaques en cotes)
Dimanche : course, no problem, you are OK
Je plaisante Michel bien sur
Entrainement a ne pas recomandé
Avec modération
Préparation type, pour une semaine de reprise
Lundi : Récupération du Week end , 2, 3 jaunes"ricard" pas plus (1h00, de vélocité tout en douceur)
Mardi : Repos, (avec apéro)
Mercredi : la grosse sortie de la semaine (soupe de jaunes) on bois sans soif, que du fractionné, a sec, sans eau
Jeudi : une sortie un peu moins difficile, (surtout moins longue),on reduit les doses, quelques montées au maxi cardiaque
Vendredi : Repos, (toujours, avec apéro), sortie encore moins difficile que Jeudi, quelques montées au maxi cardiaque
Samedi : débloquage, pour la course du dimanche, (sortie très courte, composée d'un réveil musculaire (Au rouge, père julien, celui qui tache )et surtout quelques montées au maximum cardiaques en cotes)
Dimanche : course, no problem, you are OK
Je plaisante Michel bien sur
Entrainement a ne pas recomandé
Avec modération
Junior- Messages : 444
Date d'inscription : 20/01/2009
Age : 34
Localisation : t'es un pneu curieux
Re: Préparation Quistinic
qu'est ce qui ce passe junior t'es déconnecté de la réalité, c'est pas guillaume le coach c'est Michel faut pas s'gourer c'est vrai que le ptit salopîaud de sixt a des résultats après fiesta mais pas sur qu'il faille suivre ses conseils, enfin je dit ca vous faite comme vous le sentez pourvu que la force verte soit sur les podiums, avez vous les résultats d'apremont?
le boss- Messages : 933
Date d'inscription : 05/02/2009
Age : 60
Re: Préparation Quistinic
pour mercredi
THBA- Messages : 395
Date d'inscription : 14/02/2009
Age : 58
Localisation : toujours perché sur un vélo
Re: Préparation Quistinic
Présent mercredi !!
Samuel- Messages : 238
Date d'inscription : 03/10/2009
Age : 29
Re: Préparation Quistinic
Aller un peu de sérieu
Présent
Présent
Junior- Messages : 444
Date d'inscription : 20/01/2009
Age : 34
Localisation : t'es un pneu curieux
Re: Préparation Quistinic
no possible pour moi je ne peut pas être prêt avant 19h
bonne sortie a tous
pour julien prévoir un pack de binouze a l arrivée et 2,3 bouteilles de jaune
bonne sortie a tous
pour julien prévoir un pack de binouze a l arrivée et 2,3 bouteilles de jaune
olivier trémelo- Messages : 156
Date d'inscription : 25/01/2010
Age : 53
Localisation : st nicolas de redon
Re: Préparation Quistinic
salut salut, me revoilà de vacance et mon entrainement typé est déjà bien entamé!!!(comme junior vous la expliqué)
a tu ta leur pour la suite
a tu ta leur pour la suite
guillaume- Messages : 115
Date d'inscription : 14/02/2010
Age : 37
Localisation : sixt sur aff
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