Entrainement semaine du 23 au 01 fevrier

Ca y est c'est le debut d'un nouveau et dernier cycle de 4 semaine avant la course de la Chapelle le 22 mars.

Cette semaine il y auras donc deux entrainements sur home trainer. Un mardi et un autre vendredi. Toujours a 19h30 pour les interressés.

Il va falloir commencer à cibler vos entrainements sur certains points. C'est fini les sceance d'1 heure a pédaler en redescendant 1 dent toutes les 10 min. Ca n'a plus aucun interet vous n'allez plus progresser.
Le but du jeux est de faire des sceance a theme. On peut soit travailler sur du fractionner , soit sur de la vélocité, ou sur la force/puissance.
Dans une meme semaine quand l'on travail un point une seul fois, on entretient son niveau. Lorsqu'on le travail deux fois, on améliore son niveau.

A cette periode normalement la vélocité on la bien (traivail effectuer sur route cette hiver), il suffit de la conserver. Donc une seul fois par semaine suffit. Perso je la fait le lundi pendant une heure et demi sur route. Il reste donc le travail sur le coeur (fractionner) et la force/puissance a travailler. Pour cela ces suivant la condition de chacun ( si je suis essouflé comme une "vache" a chaque acceleration ou sommet de cote je travail sur le fractionné. Si j'ai un mal de "chien" au jambes apres une grosse bosse je travail la force). Mais pour amélioré un de ces point, il faut le travailler deux fois par semaine.

Perso, apres la sortie sur le circuit de Sévignac, j'ai remarqué qu'il me manquai de la force pour arrivé en sommet de cote sans trop de peine. Donc cette semaine perso ce sera travail de force. La semaine prochaine on continura sur ce point et j'y mettrai un peu de fractionné ( il y aura plus de sceance semaine prochaine)

Voili voilou. Et bien sur ce j'espere que je vous est pas trop soulé avec mon baratin

Donc a demain pour les interressés.

La panthere verte , un ami qui vous veut du bien !

PS : pensée aussi a votre alimentation, ca y fait.

OK Super ba je te dis a demain pour de nouvelles aventures

Sinon au niveau alim: Apéro(S) et Mac do c'est bien
A sinon merçi Cécile pour les gauffres hier soir tu aurais pu dire merçi Roupette "en plus je t'est pris un tour"
Vu que le boss m'a dit que j'avais pas le droit aux galipettes faut bien s'occuper.