La derniere ligne droite ! ( By Damien alias Roupette of the green panther )

Bien
Arrete le vtt et devient poete, ça gagne plus
Y'a pas a dire tu a du talent dans ses deux branches
L'ami potiron beaucoup bon gout

yho...

En causant de "dernière ligne droite":

ex de plan d'entrainement pour la semaine de la course
J-7intensité 30/30s route ou vtt
J-6seance 1h recup active route
J-5repos
J-4seance 1 a 2h en vélocité avec 5 sprint 10-20s en hyper vélocité (+120rpm) route
J-3seance 1h de fractionné 30/30 pour epuiser les glycogènes ( pour la surcompensation )+ retour au calme en recup active.
J-2 repos
J-1 1h tranquille en route en vélocité
J-J la patate
la semaine précédente étant de faire du "jus", y faut beaucoup boire,beaucoup de repos et pas trop en faire.Le but des accélération etant de privilégier les fibres rapide sans que les muscle ne se fatigue par de long entrainement fatiguant

Yho mon frere, tu dit : "la semaine précédente étant de faire du "jus", y faut beaucoup boire,beaucoup de repos et pas trop en faire.Le but des accélération etant de privilégier les fibres rapide sans que les muscle ne se fatigue par de long entrainement fatiguant"

Hé bien c'est exactement ce que j'avait prévu, la semaine derniere j'ai fait mes exercice de force et cette semaine je contai me ciblé sur du fractionné et de la vélocité.

Les grand esprit ce rencontre

Vi mais Nan.....toi, tu dois faire de la force à bloque toute la semaine pendant 4h tout les jours....ne pas boire...ne manger que des trucs gras et boire 1L d'huile de friture tout les jours...et surtout, manger 1kg de fromage blanc perimé de 3 mois la veille de la course......t'inquietes, c'est ce qu'il te faut.....

Allé...bisous ma couille

Punaise , je commence a m'inquiété, j'ai plus un brin de jus.

Mardi je n'ai pas fait de violence car pas de jambe et hier soir rebelotte . Perso je croi que j'arrete par la pour cette semaine, il faut que je refasse du jus

La meme chose, je suis mou comme ya pas. Mal de crane et mal au cou toute la journée, ça commence a aller mieu.
Ya pas a dire les cours sa use

Ben moi j'ai fais mes deux séances de frac. mardi et jeudi.....ben ça vas...je n'ai pas plus de jambes que d'habitude