1ERES SORTIE ENSEMBLE CLUB

le coach vous en a parlé samedi ,il serait bon de s'y mettre tous ensemble, une sortie du groupe entier dimanche permettrai de se retrouver et de voir ou chacun en est y compris nos 3 dernière recrues (j'aurai bien aimé vous accompagner mais encore taf mon ptit doigt me dis que ca va pas durer)est ce que quelqu'un peut éventuellement servir de voiture suiveuse avec un porte vélo?THBA VA vous concocter u n petit circuit adapté a la reprise pour les derniers a reprendre. LE BOSS

cool..enfin un circuit de 43 km à 21km/h de moyenne

Thierry va tracer un circuit plutôt plat, comme d'habitude, environ 80Kms


La sortie va se dérouler ainsi, 20' d'échauffement, puis c'est parti

But de la séance : TRAVAILLER LA PUISSANCE, par tranche de 15'

Route 3h00

* Exercice faisant appel à la puissance : X fois 15' à (85% Fc max, 85 tr/mn)
* En dehors de l'exercice : vélocité (75% Fc max), à 100 tr/mn

Pas de panique pour les nouveaux venus, il n'est pas obligatoire de rouler à l'avant.

NB : dans 3 weeks end, première sortie avec le ROC, (70Kms)

ah si j'avait encore mon vélo je viendrait bien c'est promis au moi d'octobre proch je ferait les 1ere sortie avec vous

Quelle heure le depart ?

C'est pas un poil prématuré de commencer à faire de la force à cette epoque sans avoir fait un minimum de foncier ? ( j'dis ça hein....histoire de savoir hein......je ne critique pas hein.....j'me renseigne ....hein)

Hééééééééééééééééééééééééééééééé Chon !!!!!!!!!!!!! Ta pas vu que il y avait un petit astérix avec marqué en dehors de l'exercice

ok, c'est parti

, a dimanche

Présent

Junior a écrit:Hééééééééééééééééééééééééééééééé Chon !!!!!!!!!!!!! Ta pas vu que il y avait un petit astérix avec marqué en dehors de l'exercice

Héééééééééé junior, j'parle pas forcement pour moi hein......je pose la question pour tout le monde.....et même avec les personnes qui roulent deja depuis 1 mois, je me demandais si ce n'etait pas prématuré de faire ce genre d'exo. pour l'instant.
Pour moi, c'est clair que je roulerais avec astérix

T'inquiète chon c'est normal !!
L'hiver il faut travailler la force et la vélocité

pour la premiere sortie ensemble, le départ se fera de la chapelle (salle espace loisirs) à 8h30 sur le vélo! (soyez à l'heure si vous ne voulez pas être en retard pour l'apéro! )
pour ce qui est du circuit j'y réfléchi!

je donnerai la clef du local a quentin si vous voulez vous changer a l'abri et boire un coup apres il'y a ce qu'il faut la haut bonne sortie

THBA a écrit:pour la premiere sortie ensemble, le départ se fera de la chapelle (salle espace loisirs) à 8h30 sur le vélo! (soyez à l'heure si vous ne voulez pas être en retard pour l'apéro! )
pour ce qui est du circuit j'y réfléchi!

'tain mon rêve.....8h30 SUR le velo.......
J'ai du monde à manger le dimanche midi.....et je suis le cuistot....et faire des tournedos rossini avec des cassolettes de gratin dauphinois, ça prend du temps donc si nous pouvions partir à l'heure, ça m'arrangerai....et surtout un retour pour 11h00 à la chapelle serai superbe ( 2h30 est pas mal deja non ?)
Si je ne sent pas la fin, j'abrégerai ma sortie.

Donc en gros, tout le monde est présent à 8h00 à la salle hein.....

( avec asterix )

c est cool ca comme formule

ça y est j'ai fini de et donc voici le circuit:
http://www.calculitineraires.fr/index.php?id=72045#map

Bravo à tous, une bien belle équipe ce matin.
Motivée comme jamais, je crois que nous étions 21.


Sortie bien dans le rythme, ni trop, ni trop peu.


Bon Week-end, à tous

d"après les commentaires super sortie, vous avez réussis a semer la moto, bon on fait un constat la route ca va bien également je vous donne donc un rdv 14 juillet a la chapelle je suis en train de voir avec p giquel pour organiser une course route sur la commune vous pourrez pour certains faire votre 1ere course ici a plus

Quelqu'un pourrai me rappeler la vitesse moyenne de cette sortie ?

Ah ok ! ....... Pas mal pour une fin novembre !

Enfin moi je dit ça mais je dit rien ! Enfin c'est trop tard maintenant c'est dit.

Cela dit effectivement bonne ambiance, je me suis éclaté.