1ERES SORTIE ENSEMBLE CLUB

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Message  le boss le Mar 16 Nov - 22:34

le coach vous en a parlé samedi ,il serait bon de s'y mettre tous ensemble, une sortie du groupe entier dimanche permettrai de se retrouver et de voir ou chacun en est y compris nos 3 dernière recrues (j'aurai bien aimé vous accompagner mais encore taf mon ptit doigt me dis que ca va pas durer)est ce que quelqu'un peut éventuellement servir de voiture suiveuse avec un porte vélo?THBA VA vous concocter u n petit circuit adapté a la reprise pour les derniers a reprendre. LE BOSS
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Re: 1ERES SORTIE ENSEMBLE CLUB

Message  chon le Mer 17 Nov - 0:43

cool..enfin un circuit de 43 km à 21km/h de moyenne Laughing Laughing
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Message  Michel le Mer 17 Nov - 20:25

Thierry va tracer un circuit plutôt plat, comme d'habitude, environ 80Kms


La sortie va se dérouler ainsi, 20' d'échauffement, puis c'est parti

But de la séance : TRAVAILLER LA PUISSANCE, par tranche de 15'

Route 3h00

* Exercice faisant appel à la puissance : X fois 15' à (85% Fc max, 85 tr/mn)
* En dehors de l'exercice : vélocité (75% Fc max), à 100 tr/mn

Pas de panique pour les nouveaux venus, il n'est pas obligatoire de rouler à l'avant.

NB : dans 3 weeks end, première sortie avec le ROC, (70Kms)
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Michel

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Message  le boss le Mer 17 Nov - 20:27

ah si j'avait encore mon vélo je viendrait bien c'est promis au moi d'octobre proch je ferait les 1ere sortie avec vous
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Message  chon le Mer 17 Nov - 21:58

Quelle heure le depart ?

C'est pas un poil prématuré de commencer à faire de la force à cette epoque sans avoir fait un minimum de foncier ? ( j'dis ça hein....histoire de savoir hein......je ne critique pas hein.....j'me renseigne ....hein)
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Message  Junior le Mer 17 Nov - 22:25

Hééééééééééééééééééééééééééééééé Chon !!!!!!!!!!!!! Ta pas vu que il y avait un petit astérix avec marqué en dehors de l'exercice Wink
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Message  Gaetan le Mer 17 Nov - 22:41

ok, c'est parti bounce


Dernière édition par Gaetan le Mer 17 Nov - 22:46, édité 1 fois
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Message  Alexis le Mer 17 Nov - 22:45

, a dimanche Very Happy
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Message  Samuel le Mer 17 Nov - 22:46

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Message  corentin le Mer 17 Nov - 23:55


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Message  valentin le Jeu 18 Nov - 0:57

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Message  chon le Jeu 18 Nov - 11:08

Junior a écrit:Hééééééééééééééééééééééééééééééé Chon !!!!!!!!!!!!! Ta pas vu que il y avait un petit astérix avec marqué en dehors de l'exercice Wink

Héééééééééé junior, j'parle pas forcement pour moi hein......je pose la question pour tout le monde.....et même avec les personnes qui roulent deja depuis 1 mois, je me demandais si ce n'etait pas prématuré de faire ce genre d'exo. pour l'instant.
Pour moi, c'est clair que je roulerais avec astérix Laughing Laughing
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Message  Samuel le Jeu 18 Nov - 19:25

T'inquiète chon c'est normal !!
L'hiver il faut travailler la force et la vélocité Very Happy
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Message  jean louis le Jeu 18 Nov - 19:39

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Message  guillaume le Jeu 18 Nov - 20:00


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Message  Junior le Jeu 18 Nov - 23:26

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Message  THBA le Ven 19 Nov - 0:49

pour la premiere sortie ensemble, le départ se fera de la chapelle (salle espace loisirs) à 8h30 sur le vélo! (soyez à l'heure si vous ne voulez pas être en retard pour l'apéro! Laughing )
pour ce qui est du circuit j'y scratch réfléchi!
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Message  le boss le Ven 19 Nov - 10:02

je donnerai la clef du local a quentin si vous voulez vous changer a l'abri et boire un coup apres il'y a ce qu'il faut la haut bonne sortie
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Message  chon le Ven 19 Nov - 12:12

THBA a écrit:pour la premiere sortie ensemble, le départ se fera de la chapelle (salle espace loisirs) à 8h30 sur le vélo! (soyez à l'heure si vous ne voulez pas être en retard pour l'apéro! Laughing )
pour ce qui est du circuit j'y scratch réfléchi!

'tain mon rêve.....8h30 SUR le velo.......
J'ai du monde à manger le dimanche midi.....et je suis le cuistot....et faire des tournedos rossini avec des cassolettes de gratin dauphinois, ça prend du temps donc si nous pouvions partir à l'heure, ça m'arrangerai....et surtout un retour pour 11h00 à la chapelle serai superbe ( 2h30 est pas mal deja non ?)
Si je ne sent pas la fin, j'abrégerai ma sortie.

Donc en gros, tout le monde est présent à 8h00 à la salle hein.....
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Message  DAMIEN le Ven 19 Nov - 13:43

( avec asterix )
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Message  olivier trémelo le Ven 19 Nov - 21:29

c est cool ca comme formule
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Message  THBA le Sam 20 Nov - 21:49

ça y est j'ai fini de scratch et donc voici le circuit:
http://www.calculitineraires.fr/index.php?id=72045#map

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Message  Michel le Dim 21 Nov - 15:19

Bravo à tous, une bien belle équipe ce matin.
Motivée comme jamais, je crois que nous étions 21.


Sortie bien dans le rythme, ni trop, ni trop peu.


Bon Week-end, à tous
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Message  le boss le Dim 21 Nov - 20:52

d"après les commentaires super sortie, vous avez réussis a semer la moto, bon on fait un constat la route ca va bien également je vous donne donc un rdv 14 juillet a la chapelle je suis en train de voir avec p giquel pour organiser une course route sur la commune vous pourrez pour certains faire votre 1ere course ici a plus
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Message  DAMIEN le Lun 22 Nov - 0:48

Quelqu'un pourrai me rappeler la vitesse moyenne de cette sortie ? scratch

Ah ok ! ....... Pas mal pour une fin novembre !

Enfin moi je dit ça mais je dit rien ! Enfin c'est trop tard maintenant c'est dit.

Cela dit effectivement bonne ambiance, je me suis éclaté.

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