Préparation Quistinic

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Préparation Quistinic

Message  Michel le Dim 22 Aoû - 14:27

Préparation Quistinic

Dernière ligne droite, avant la reprise !


Rendez vous à l'étang de Baron, Mercredi 25 Juillet, pour un départ à 18h30, sur le VTT


Préparation type, pour une semaine de reprise

Lundi : Récupération du Week end, (1h00, de vélocité)
Mardi : Repos, (sans apéro)
Mercredi : la grosse sortie de la semaine
Jeudi : une sortie un peu moins difficile, (surtout moins longue), quelques montées au maxi cardiaque
Vendredi : Repos, (toujours, sans apéro), ou pour les mecs en grande forme, sortie encore moins difficile que Jeudi, quelques montées au maxi cardiaque
Samedi : débloquage, pour la course du dimanche, (sortie très courte, composée d'un réveil musculaire et surtout quelques montées au maximum cardiaques en cotes)
Dimanche : course, no problem, you are OK

A Mercredi Laughing
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Re: Préparation Quistinic

Message  Gaetan le Dim 22 Aoû - 20:58

ok, à mercredi
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Re: Préparation Quistinic

Message  Junior le Lun 23 Aoû - 19:55

Sinon moi je vous propose un entrainement TYPEEEEEE "enfin plutot typé Guillaume" hihi Very Happy

Préparation type, pour une semaine de reprise

Lundi : Récupération du Week end , 2, 3 jaunes"ricard" pas plus (1h00, de vélocité tout en douceur)
Mardi : Repos, (avec apéro)
Mercredi : la grosse sortie de la semaine (soupe de jaunes) on bois sans soif, que du fractionné, a sec, sans eau
Jeudi : une sortie un peu moins difficile, (surtout moins longue),on reduit les doses, quelques montées au maxi cardiaque
Vendredi : Repos, (toujours, avec apéro), sortie encore moins difficile que Jeudi, quelques montées au maxi cardiaque
Samedi : débloquage, pour la course du dimanche, (sortie très courte, composée d'un réveil musculaire (Au rouge, père julien, celui qui tache )et surtout quelques montées au maximum cardiaques en cotes)
Dimanche : course, no problem, you are OK

Je plaisante Michel bien sur
Entrainement a ne pas recomandé
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Re: Préparation Quistinic

Message  le boss le Lun 23 Aoû - 21:37

qu'est ce qui ce passe junior t'es déconnecté de la réalité, c'est pas guillaume le coach c'est Michel faut pas s'gourer c'est vrai que le ptit salopîaud de sixt a des résultats après fiesta mais pas sur qu'il faille suivre ses conseils, enfin je dit ca vous faite comme vous le sentez pourvu que la force verte soit sur les podiums, avez vous les résultats d'apremont?
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Re: Préparation Quistinic

Message  THBA le Lun 23 Aoû - 23:29

pour mercredi

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Re: Préparation Quistinic

Message  Samuel le Mar 24 Aoû - 12:23

Présent mercredi !! Very Happy
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Re: Préparation Quistinic

Message  Junior le Mar 24 Aoû - 22:19

Aller un peu de sérieu

Présent
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Re: Préparation Quistinic

Message  olivier trémelo le Mer 25 Aoû - 13:50

no possible pour moi je ne peut pas être prêt avant 19h
bonne sortie a tous

pour julien prévoir un pack de binouze a l arrivée et 2,3 bouteilles de jaune
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Re: Préparation Quistinic

Message  guillaume le Mer 25 Aoû - 16:57

salut salut, me revoilà de vacance et mon entrainement typé est déjà bien entamé!!!(comme junior vous la expliqué)
a tu ta leur pour la suite Very Happy
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